Как сделать самомассаж от целлюлита
Целлюлитом принято считать изменения, происходящие в подкожно-жировой клетчатке. Они возникают только лишь в женском организме из-за наличия полового гормона эстрогена. Современная медицина целлюлит относит не к заболеваниям, а к эстетическому недостатку.
Существует множество причин, из-за которых появляется «апельсиновая корка»:
- гормональные сбои в организме;
- малоподвижный образ жизни;
- хронический или острый стресс;
- наследственная предрасположенность;
- вес тела больше нормы;
- нарушенный обмен веществ;
- несбалансированное питание;
- нарушение графика приема пищи;
- малое количество потребления чистой воды в сутки;
- сбои в работе кишечника;
- вредные привычки.
Процедура антицеллюлитного массажа подразумевает под собой воздействие на кожные ткани с помощью различных приемов. Количество сеансов может варьировать от 8 до 15 в зависимости от стадии целлюлита и индивидуальных особенностей организма женщины.
Показания и противопоказания
Антицеллюлитный массаж проблемных зон проводят:
- для улучшения качества кожных покровов (устранение дряблости, подтяжка);
- в виде профилактики возникновения «апельсиновой корки»;
- для уменьшения объемов в области бедер, ягодиц и живота;
- для уменьшения растяжек на коже;
- для улучшения внутриклеточного кровообращения;
- для выведения из организма лишений жидкости;
- при нарушении работы толстого кишечника и обмена веществ организма,
- повышение иммунитета.
Антицеллюлитный массаж можно делать не всем. Существует множество заболеваний и состояний, при которых процедуру проводить категорически запрещено.
Противопоказания:
- повышенная температура тела инфекционного заболевания или по другой причине;
- кожные покровы, пораженные разного вида высыпаниями;
- онкологические заболевания;
- патологии сердца;
- хрупкость кровеносных сосудов;
- гипертония;
- фаза обострения любых заболеваний;
- вынашивание ребенка и грудное вскармливание;
- период менструации;
- воспалительные процессы мочеполовой системы;
- приступы тошноты и рвоты;
- наличие психических расстройств.
Инструменты и средства
Существуют разные техники проведения антицеллюлитного массажа. Его можно выполнять как вручную, так и используя специальные приспособления. Это могут быть массажные банки, щетки или жесткие мочалки, а также обычные столовые ложки.
Разновидности банок:
- стеклянные;
- стеклянные с резиновой насадкой;
- резиновые;
- силиконовые;
- латексные;
- с вакуумным насосом.
Именно самомассаж банками от целлюлита предпочитает большинство женщин, так как он дает хорошие результаты. Для его проведения необходимо приобрести нужную емкость в аптеке или через специализированный интернет-магазин.
Наиболее удобной для домашнего использования является силиконовая баночка.
Сама она легкая, отличается гигиеничностью, а материал прочный по сравнению с бьющимися стеклянными емкостями. А также к плюсам данного варианта можно отнести оптимальное соотношение цены и качества. Для комплексного ухода за своим телом многие женщины приобретают специальные наборы, в которых баночки разные по размеру.
Для создания вакуума в силиконовой емкости, ее необходимо сжать пальцами и приставить к нужному участку кожи. Баночка мгновенно «присосется». Слишком сильный вакуум не стоит создавать, так как это может привести к кровоподтекам.
Так можно с помощью баночки «вырисовывать» прямые линии, зигзаги или спирали. В зоне живота движения производятся только по часовой стрелке.
Первый сеанс массажа банками не должен быть длительным. Каждая зона обрабатывается несколько минут, но не более пяти. При последующих сеансах длительность воздействия можно увеличить, но при этом обязательно учитывается уровень чувствительности кожи, так как процедура является довольно болезненной.
Проще других способов антицеллюлитный массаж проводить с помощью щетки или жесткой мочалки.
Процесс в данном случае не такой болезненный, как при использовании банок, но и эффект немного слабее. Для данного вида массажа применяют специальную силиконовую щетку, которую также можно приобрести в аптеке или через специализированный интернет-магазин.
Воздействие на кожу производится с помощью спиралевидных или круговых движений снизу вверх. Интенсивность надавливаний также нужно усиливать постепенно.
Массаж обычной столовой ложкой проделывается с помощью растираний и надавливаний.
Для этой процедуры лучше взять прибор из мельхиора или серебра. Перед процедурой ложку нужно нагреть.
Многие женщины также используют вибромассажеры для борьбы с целлюлитом. К каждому прибору обычно в комплекте приложена инструкция и описание правильного проведения процедуры со схематическим указанием массажных линий.
Как смазочный материал используется масло. Лучше всего подходит оливковое первого холодного отжима.
Оно не вызывает аллергических реакций и богато витаминами и микроэлементами. Для улучшения результата в смазочный материал можно добавлять различные эфирные масла. Несколько капель такого средства будет выполнять функцию ароматерапии.
Некоторые женщины предпочитают использовать специальные антицеллюлитные кремы вместо масла, но они быстро впитываются и не дают хорошего скольжения. Их лучше применять отдельно уже после основной процедуры.
Прекрасные результаты дает медовый массаж. Он полезен не только в борьбе с проявлениями целлюлита, но и намного улучшает качество кожи, выводит токсины из организма. Обычно ручной вид делается с медом. На ладони наносится небольшое количество средства, и производятся надавливающие движения на проблемные участки и мелкие хлопки.
Видео: Советы диетолога
Техника выполнения самомассажа от целлюлита в домашних условиях
Чтобы удалить омертвевшую кожу, лучше всего использовать скраб для тела. После душа кожу стоит интенсивно растереть полотенцем.
Необходимо масло нанести на ладони и растереть его. Таким образом оно нагревается.
Массаж делается по направлению снизу вверх, чтобы не нарушить лимфоток.
Поэтому производят воздействие в таком порядке:
- бедра;
- ягодицы;
- живот;
- бока.
К основным приемам относят:
- поглаживание (производится в начале массажа от довольно нежного и постепенно усиливается и в конце – по обратной схеме);
- выжимание (делается с помощью основания ладони или большого пальца, при этом остальными сомкнутыми пальцами кожа поддерживается);
- растирание (ладони должны плотно прилегать к коже, движения интенсивные);
- разминание (захват кожи производится между большим и остальными пальцами);
- надавливание (выполняется сомкнутыми пальцами (поверхностное) или основой ладони (глубинное);
- ударные приемы (выполняются полусогнутыми ребрами ладоней (кисти согнуты в кулак), ребрами ладоней - кисть вытянута, пальцы выпрямлены, но не напряжены и внутренней частью ладоней - пальцы сведены вместе (интенсивно и без большого размаха).
Узнайте, как сделать маску против целлюлита в домашних условиях.
Эффективно ли кокосовое масло от целлюлита? Нажимайте узнать.
На бедрах
Поглаживание вначале необходимо производить по прямой линии снизу вверх, а после перейти на круговое движение. Выжимание, растирание, разминание должно выполняться по направлению к задней части бедра. Ударные приемы в этой области применять не стоит.
На задней части бедра движения можно делать более интенсивно. Приемы выполняются либо снизу вверх, либо по направлению к внутренней части бедра.
Передняя часть обрабатывается по тому же принципу. На этой части также не стоит выполнять ударные приемы.
Кожа на внутренней части бедра более чувствительна. Интенсивность воздействия подбирается индивидуально. Самомассаж бедер от целлюлита должен длиться максимум 15 минут.
На ногах
Обычно в области голени не делают антицеллюлитные процедуры. При желании можно включить приемы классического массажа. Так как все движения выполняются снизу вверх, то такую комбинированную процедуру можно начать со стоп или голени.
На ягодицах
В этой зоне делается интенсивный массаж. Можно использовать в приемах сжатую ладонь в кулак, костяшки пальцев. Воздействовать стоит не более 6 минут.
На животе и боках
С этих зонах необходимо быть довольно аккуратным.
Важно помнить, что антицеллюлитный массаж подразумевает под собой воздействие только на кожу.
Движения в зоне живота производятся по часовой стрелке и от центра к периферии. Применение ударных приемов исключено. Паховая зона не обрабатывается.
Побочные реакции
После выполнения процедуры нередко возникают синяки на местах воздействия.
Если кожа с высокой чувствительность, то могут появиться гематомы, особенно когда делается техника с помощью банок.
После воздействия на кожу заметно покраснение, но оно довольно быстро проходит.
Многие женщины переносят болевые ощущения как во время процедуры, так и после ее завершения. В редких случаях появляется аллергическая реакция на смазочный материал.
Что делать после процедуры
По окончании процедуры необходимо остатки масла убрать с помощью влажной салфетки. На разработанные участки кожи можно нанести антицеллюлитный или питательный крем.
Желательно подольше побыть в тепле. Не рекомендуется сразу выходить на улицу, тем более в холодное время года.
Читайте, как действует горчица от целлюлита.
Нужен рецепт кофейного скраба от целлюлита в домашних условиях? Подробности тут.
Нужны упражнения от целлюлита на ногах? Ответ в статье.
Полезные советы
- Лучше всего процедуру выполнять утром (через день).
- Перед тем как наносить смазочный материал на кожу, проведите тест на аллергическую реакцию.
- Курс повторяйте каждые полгода.
- Так как после процедуры часто появляются синяки и гематомы, то ее лучше делать в весеннее и осеннее время.
Обучившись технике антицеллюлитного массажа, каждая женщина может проводить ее в домашних условиях. Важно помнить, что такие процедуры дадут максимальный результат, если комплексно подойти к вопросу борьбы с «апельсиновой коркой».
Стоит добавить:
- умеренные физические нагрузки,
- правильное питание,
- здоровый сон и отказ от вредных привычек.
Фото: До и после
