Какие витамины нужны организму при сухой коже
Как влияют на состояние кожи
Существует три основных причины сухости:
- наследственная предрасположенность;
- неправильно подобранный уход;
- недостаток питательных веществ в организме.
Во всех случаях кожа может страдать из-за недостатка витаминов, поступающих с пищей. Основными компонентами, которые должны присутствовать в рационе регулярно являются витамины группы А, В, С, Е. По порядку о каждом из них.
Витамин А
Это компонент еще называется Ретинолом. Существует в двух вариациях:
- Готовый витамин.
- Провитамин (каротин). Растительный источник, который поступая с продуктами, превращается в нужное вещество.
Суточная норма витамина А в рационе женщины составляет 700 мкг, беременной – 770 мкг (применять в положении нужно с аккуратностью, так как переизбыток вреден для плода), кормящей – 1300 мкг.
Продукты, содержащие Ретинол:
- морковь;
- шпинат;
- петрушка;
- дыня;
- яблоки;
- абрикосы;
- виноград;
- дыня;
- говяжья печень;
- молоко;
- желтки яичные;
- сливочное масло.
Дефицит вещества провоцирует преждевременное старение кожи, разрушаются ее защитные свойства, появляется шелушение.
Витамин В
Вещества данной группы положительно влияют на рост новых клеток, в том числе, эпидермиса.
Когда в пище не хватает этого витамина, начинаются проблемы с кожей, ногтями, волосами.
Некоторые из группы (например В1) способны синтезироваться в кишечнике человека.
Группа витаминов В принимает участие во всех обменных процессах организма, поэтому данный компонент жизненно необходим.
Содержится:
- абрикосы;
- томаты;
- сладкий перец;
- рыба;
- водоросли;
- фасоль;
- орехи.
При разовом отсутствии компонента в пище ничего паталогического с кожей не случится, однако, если пренебрегать этими продуктами регулярно, могут быть проблемы.
Витамин С
В народе имеет название аскорбиновой кислоты. Участвует в регенерации клеток, способствует восстановлению поврежденных тканей, влияет на обменные процессы. Зарегистрирован в качестве пищевой добавки Е300.
Является прекрасным антиоксидантом вредных веществ в организме. Суточная доза в среднем составляет 100 мкг.
Продукты, являющиеся источниками компонента:
- цитрусовые;
- киви;
- черная смородина;
- шиповник;
- все листовые овощи;
- субпродукты (печень, почки);
- картофель.
Витамин С прекрасно борется с инфекциями, способствует быстрому заживлению кожных ран, полезен для кожи лица, рук и тела.
Аскорбиновая кислота – мощный аллерген, употребление которого рекомендуется обсуждать с аллергологом во избежание побочных эффектов.
Витамин Е
В медицине называется Токоферолом. Является самым «женским» витамином, необходимым слабому пол регулярно. Обязательно назначается косметологами при повышенной сухости дермы.
Широко используется в косметологии, в качестве лечебного средства. Суточная доза для женщины составляет 500 мкг.
Выводит из организма токсины, нормализует водно - солевой баланс, прекрасно увлажняет. Применяется, как один из главных компонентов в косметических средствах для сухой кожи, является профилактикой от морщин.
В какой пище содержится:
- растительные нерафинированные масла;
- яйца куриные;
- орехи;
- злаки;
- молочные продукты.
Косметологи настоятельно рекомендуют включить в рацион Токоферол, как обязательный компонент. Он полезен для женского здоровья и красоты.
Видео: Важные особенности
Свойства
Витамины, содержащиеся в продуктах в переизбытке, не принесут должной пользы, а вот навредят однозначно.
Однако сбалансированный рацион поможет сухой коже поддерживать свои функции без эстетического ущерба:
- Наличие в пище всех нужных коже витаминов помогут ускорить обменные процессы главного внешнего органа.
- Помогут в скорейшем заживлении микротравм, связанных с сухостью.
- Подарят дерме эластичность, напитают ее.
- Улучшат эстетичную составляющую кожи.
Признаки авитаминоза
Состояние эпидермиса в первую очередь расскажет об отсутствии или недостаточном употреблении питательных веществ.
Симптомы авитаминоза:
- Потеря эластичности и тургора, шелушение, зуд, сухость.
- Возможно появление воспалений, угревой сыпи.
- Образование пигментных пятен.
- Выпадение волос, плохой рост ногтевых пластин.
- Появление мимических морщин.
При появлении вышеописанных признаков, здоровьем кожи следует заняться как можно раньше. Это поможет избежать серьезных эстетических проблем.
Как употреблять витамины при сухой коже
Обязательно нужно употреблять витамины при сухой коже лица и тела. Для этого не лишним будет обратиться к косметологу, который подберет наиболее необходимые средства и диету в конкретно взятом случае.
Бороться с проблемой следует комплексно, распределив силы на три составляющих:
- диета,
- витаминизированные комплексы,
- маски.
Узнайте, каким должен быть уход за сухой кожей лица. Какая причина сухой кожи на сосках? Подробности в этой статье.
Сбалансировать питание
Для здоровья кожных покровов необходимо употреблять в пищу достаточное количество продуктов, содержащих в себе необходимые витамины. Следует обогатить свой рацион овощами и фруктами, полезными растительными жирами, злаковыми культурами, а так же продуктами животного происхождения.
Воздействие на проблему изнутри даст не быстрый, зато качественный результат. Его нужно поддерживать на протяжении всей жизни, и это гарантирует, что кожа ответит благодарностью здоровым и сияющим видом.
Аптечные комплексы
В аптеках можно найти множество витаминизированных добавок, которые составлены наилучшим образом для воздействия на здоровье кожи. Такое лекарство лучше всего употреблять осенне-зимний период, когда естественные источники полезных веществ значительно сокращаются.
Курс рекомендовано пить не более месяца. После обязательно делать перерыв на сезон.
Внимание! Подбор препаратов для лечения обязательно нужно обсуждать со специалистом, так как переизбыток витаминов повредит, не принеся пользы.
Наружно
Для комплексной борьбы так же показаны маски для лица. Для питания сухой кожи достаточно делать их 1-2 раза в неделю, при условии регулярности процедур.
С витамином Е
Необходимо взять:
- ампулу витамина;
- творог;
- растительное масло.
Смешать ампулу Токоферола с парой ложек творога или сметаны, добавить в смесь столовую ложку любого растительного масла. Наносить на лицо на 15-20 минут.
С витамином С
Необходимо взять:
- ампулу витамина;
- банан;
- овсяную крупу.
Заварить овсянку кипятком. Ампулу аскорбиновой кислоты смешать с фруктом, добавить к каше.
Так же можно питать кожу любым витамином, смешивая его с маслом, овсянкой, бананом либо сметаной.
При появлении покраснений, зуда, аллергических реакций – процедуру прекратить и больше н использовать данную маску.
Читайте, что делать с сухими красными пятнами на коже. Какие бывают тоники для жирной кожи лица? Ответ здесь. Как выбрать тональный крем для сухой кожи на зиму? Читайте далее.
Советы профессионалов
Дерматологи уверенны, что сухая кожа нуждается в регулярном уходе сильнее, чем другие типы. Это объясняется ее слабыми защитными свойствами и склонностью к преждевременному старению.
Для профилактики мимических морщин необходимо соблюдать ряд правил:
- Беречь кожу от воздействия внешних раздражителей. Мороз, солнце, ветер, морская вода – не являются друзьями сухого типа эпидермиса.
- Регулярно пользоваться увлажняющей косметикой.
- Не пересушивать кожу проточной водой из крана. Для умывания лучше использовать дистиллированную воду.
- Не умываться слишком часто. Достаточно утром и вечером, а так же при наличии видимых загрязнений.
- Пользоваться уходовыми средствами, предназначенными для данного типа кожи.
- Регулярно посещать косметолога.
Сухая кожа наиболее уязвимая и чувствительная. В ежедневном уходе обязательно должно присутствовать мягкое очищение, увлажнение, питание. При правильной заботе о коже, она гарантированно ответит взаимностью, радуя красотой и здоровьем ее счастливую обладательницу.
Фото: До и после
