Главная > Косметология > Проблемы > Морщины > Упражнения для шеи от морщин

Правила проведения упражнений для шеи от морщин

Появление глубоких морщин на шее свидетельствует о старении организма, ведь в данной области кожа чрезвычайно тонкая и почти не имеет жировой прослойки. Смотрится шея с морщинами крайне некрасиво. Более того, она выдает возраст человека. По этой причине многие женщины начинают практиковать особые упражнения для омоложения шеи. Рассмотрим их более подробно.

Что это

Упражнения для шеи от морщин – это особый комплекс для тренировки мышц, направленный на омоложение кожи. Он имеет несколько техник и направленностей, благодаря чему каждая желающая женщина сможет подобрать для себя именно то, что ей больше всего подходит.

Воздействие на кожу

Впервые гимнастику для шеи разработали еще в 50-х годах 20-го века. С тех пор она активно используется во всем мире.

Гимнастика для шеи оказывает следующее воздействие:

  1. Замедляет процессы старения.
  2. Улучшает обмен веществ на клеточном уровне.
  3. Укрепляет мышечные ткани.
  4. Обогащает ткани кислородом.
  5. Способствует естественной выработке коллагена – вещества, отвечающего за молодость кожи.
  6. Делает кожу более упругой и гадкой.
  7. Устраняет мелкие складочки.

Причины старения

Не все знают, что кожа шеи в несколько раз быстрее стареет, нежели лицо. Обосновано это тем, что она более тонкая и сильнее подвержена негативному влиянию внешних факторов.

Причинами, способствующими быстрому старению кожи области шеи, являются:

  1. Гормональные сбои в организме. К примеру, острая недостача гормона эстрогена способствует стремительной потере упругости кожи, из-за чего она быстрее покрывается морщинами.
  2. Неправильное расположение головы может приводить к тому, что кожа шеи будет сморщиваться, что со временем будет способствовать образованию глубоких складочек. Чаще всего такое происходит при привычке читать лежа, ходить с опущенной головой.
  3. Неправильный уход за кожей лица приводит к ее быстрому увяданию. При этом, больше всего влияет на образование морщинки именно недостаточное увлажнение, из-за чего эпидермис становится сухим и дряблым. С годами такие изменения начинают быть еще более заметными.
  4. Возрастные изменения в организме, которые приводят к уменьшению выработки естественных полезных веществ для кожи - коллагена и эластина. К сожалению, это необратимый процесс, который можно только замедлить.
  5. Неправильное питание, из-за чего кожа не получает всех необходимых полезных веществ.
  6. Резкие скачки веса приводят к потере эластичности кожи.
  7. Тяжелые хронические заболевания способствуют ухудшению состояния всей кожи организма, в том числе и в области шеи.
  8. Воздействие УФ-лучей на кожу шеи приводит к тому, что она быстрее стареет.
  9. Вредные привычки (курение, употребление спиртного или наркотических веществ) пагубно влияют на организм в целом, что, естественно, также отображается и на состоянии кожи, делая ее дряблой, сухой, нездоровой на вид, а также склонной к образованию морщин.

Показания

Показаниями к упражнениям для шеи являются:

  1. Уставшая кожа шеи, потерявшая здоровый вид.
  2. Наличие глубоких возрастных морщин в области шеи.
  3. Появление первых признаков старения кожи.
  4. Дряблость и потеря эластичности кожи шеи.

Противопоказания

Упражнения для шеи от морщин противопоказано выполнять в следующих случаях:

  1. Возраст человека до двадцати лет, когда еще просто нет необходимости в устранении морщин. Выполнять данный комплекс можно только в целях профилактики.
  2. Наличие открытых ран, царапин или ссадин на коже шеи.
  3. Период после недавно перенесенной хирургической операции или сложной косметологической процедуры на шее.
  4. Различные кожные заболевания.
  5. Острые респираторные или инфекционные болезни.
  6. Вирусные заболевания.

Чтобы не вызвать развитие осложнений после данной процедуры, выполнять ее не следует даже при наличии одного из вышеприведенных противопоказаний.

Техника упражнений для шеи от морщин

Техника упражнений для шеи делиться на две отдельные категории:

  1. Упражнения в положении стоя.
  2. Упражнения в положении сидя.

Рассмотрим обе категории более подробно.

В положении стоя

Упражнения для шеи в положении стоя делаются таким образом:

  1. Стать ровно и расположить руки вдоль туловища.
  2. Откинуть голову назад и расслабить мышцы шеи.
  3. Удерживать шею так в течение минуты, после чего вытянуть нижнюю губу, чтобы мышцы еще больше напряглись. Повторять упражнение по десять раз.
  4. Снова стать ровно и поставить ноги на ширине плеч. Поджать подбородок кистью руки, при этом, оказывая сопротивление головой. Ощутить напряжение мышц и повторить упражнение пятнадцать раз.
  5. Опустить голову на грудь и выполнять наклоны ею в разные стороны. В каждой стороне фиксировать свое положение на десять секунд. Повторять по пять раз.

В положении сидя

Упражнения для шеи в положении сидя должны быть медленными и плавными.

Техника данной процедуры следующая:

  1. Сесть на стул и выпрямить спину. Расправить плечи. Делать медленные наклоны головы к плечам, при этом максимально напрягая мышцы шеи. Повторять по двадцать раз.
  2. Сесть на стул ровно. Поворачивать голову максимально по сторонам. Делать это нужно медленно. Повторять по двадцать раз.
  3. Пребывая в сидячем положении сделать поворот головой и поднять ее вверх. Выждать минут, после чего то же самое сделать и на другой стороне. Повторять по десять раз.
  4. Немного наклониться вперед и делать выдвигающие движения подбородком. Повторять по десять раз дважды в день.
  5. Положить нижнюю губу на верхнюю и поднимать голову вверх. Повторять по двадцать раз.

Видео: 10-ти минутный комплекс

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика предусматривает ежедневное выполнение такого комплекса упражнений:

  1. Повороты головы.
  2. Легкое растирание кожи шеи с жирным кремом.
  3. Запрокидывание головы назад и напряжение мышц шеи.

Нужно ли наносить ухаживающие средства

Увлажняющие средства нужно наносить в обязательном порядке перед каждым сеансом упражнений для омоложения шеи. С их помощью движения будут выполняться проще, а кожа – меньше травмироваться и растягиваться.

Перед тем, как нанести подобные крема или масла, кожу следует тщательно очистить и вытереть насухо. По окончании процедуры стоит повторно очистить кожу и нанести успокаивающий жирный крем.

С какого возраста можно делать

Кожа шеи начинает стареть примерно от тридцати пяти лет, однако данный процесс во многом зависит от конкретных факторов и физиологических особенностей организма.

По этой причине косметологи советуют практиковать упражнения для шеи от морщин уже с тридцатилетнего возраста. Только так можно сохранить эпидермис упругим и увлажненным.

Советы по выполнению

Чтобы данный комплекс упражнений оказал ожидаемый омолаживающий эффект, стоит принимать во внимание следующие рекомендации:

  1. Выполнять упражнения нужно несколько раз в неделю. Только регулярность процедуры будет «работать».
  2. Лучше всего делать упражнения именно утром.
  3. В момент перед процедурой следует тщательно очистить и увлажнить кожу. Также на ней не должно быть никакой декоративной косметики.
  4. Удобней всего делать упражнения перед зеркалом.
  5. В конце процедуры следует наложить на шею распаренное полотенце, после чего тщательно смыть остатки крема.

Нужна ли предварительная консультация доктора

Консультация врача необходима в таких случаях:

  1. Если упражнения женина хочет выполнять в период беременности.
  2. Если желание омолодить кожу возникло у человека с чувствительным эпидермисом, склонным к раздражениям.
  3. При наличии сыпи или гормональных сбоев в организме.

Побочные эффекты

Вред от выполнения упражнений для шеи от морщин минимален. Он возможен только при неправильной технике проведения упражнений либо из-за применения кремов, раздражающих кожу шеи.

Если крем будет вызывать аллергию, то у человека может возникнуть:

  1. сыпь,
  2. зуд кожи,
  3. покраснение,
  4. отек и раздражение.

Чтобы устранить данные проявления, следует заменить увлажняющий крем для упражнений другим, гипоаллергенным.

Советы косметологов

Чтобы сохранить молодость кожи шеи и замедлить процессы старения, одних упражнений будет недостаточно.

Помогут продлить красоту области шеи следующие советы специалистов:

  1. Важно отказаться от курения и употребления спиртного, и кожа вновь приобретет здоровый вид.
  2. Следует сбалансированно питаться и насыщать свой рацион полезными веществами (жирами, витаминами и клетчаткой).
  3. Нужно тщательно ухаживать не только за кожей лица, но и также за областью шеи, ведь это частая ошибка многих женщин – они столько внимания уделяют лицу, но совершенно забывают о шее.
  4. Важно регулярно увлажнять и очищать кожу, делать натуральные маски.
  5. Следует научиться правильно подбирать косметические средства по уходу за кожей шеи. Они должны иметь правильный состав и форму выпуска. Более того, при покупке того или иного крема стоит обязательно учитывать свой возраст и тип кожи.
  6. Полезно каждое утро протирать кожу шеи и лица кубиками льда с отваром ромашки или зеленого чая. Они будут улучшать состояние кожи и продлят ее молодость.
  7. Избегать попадания на кожу шеи прямых солнечных лучей, а также пользоваться защитными кремами.
  8. Использовать крема для шеи, в состав которых входит гиалоурановая кислота, витамины и коллаген.

Упражнения для шеи действительно помогут вернуть коже былую эластичность, однако стоит помнить о том, что только регулярные процедуры принесут ожидаемый результат.

Фото: До и после

Обсуждение