Как избавиться от целлюлита
Целлюлит – заболевание приобретенного характера. Связано оно прежде всего с тем, что организм перестает нормально усваивать поступающие с пищей жиры. Одновременно нарушается усвоение углеводов и жиров. Бороться с проявлением целлюлита можно лишь комплексными методами.
Причины появления
Целлюлит возникает на том участке тела, где кровоснабжение жировой ткани по каким-то причинами нарушено. Проявляется болезнь образованием «апельсиновой корки»: выпуклыми бугорками с характерным рисунком. Каждый бугорок – скопление разросшихся жировых клеток, накопивших лишнюю жидкость.
Среди причин появления целлюлита специалисты называют следующие:
- нарушение водно-солевого баланса, в результате которого жировые клетки разбухают от обилия воды, приникшей из межклеточного пространства. Соотношение солей и воды, которое при нормальном состоянии организма должно быть равным, нарушается из-за недостатка воды, поступающей в организм;
- неправильное питание, при котором нарушен баланс жиров, белков и углеводов. Если девушка отдает предпочтение жирной еде, особенно пересоленной, жареной, острой, то появление целлюлита – всего лишь вопрос времени. Недостаток белка, накопление шлаков делают процесс стремительным;
- гормональные нарушения, связанные с женской физиологией. Превышение нормального уровня эстрогена стимулирует накопление жировой ткани, одновременно вызывая отечность за счет расслабления сосудов и мышц;
- отсутствие двигательной активности, снижение тонуса мышц, застой крови. Все это приводит к зашлаковке организма;
- пристрастие к алкоголю и табаку. Напрямую вредные привычки не связаны с изменением жировой ткани, тем не менее после употребление алкогольных напитков наступает обезвоживание, то есть водно-солевой дисбаланс, а табак негативно влияет на сосуды и нарушает работу сердца.
Даже одной причины порой достаточно, чтобы начался патологический процесс гипертрофии жировых клеток. Если же налицо несколько причин, то апельсиновая корка на ногах и бедрах появится обязательно.
Трудности решения проблемы в зависимости от стадии
Различают несколько стадий образования целлюлита. Чем раньше распознать начавшийся процесс гипертрофии жировой клетки, тем проще и быстрее можно будет разрешить проблему.
Стадии деформации жировой ткани следующие:
- начальный этап, при котором поверхность кожи в обычном состоянии не изменена, однако в месте образования целлюлита уже начался процесс замедления обменных процессов. Кожа на проблемном участке дряблая, если ее сжать, образуются бугорки жировой ткани, проявится легкая отечность;
- вторая стадия характеризуется боле плотными скоплениями деформированных жировых клеток, отек более заметен. Кожа на ощупь становится шероховатой, хотя внешние признаки «апельсиновой корки» по-прежнему не слишком явные;
- третья стадия характеризуется сильным сдавливанием сосудов и нервных окончаний. Кожа в области поражения крайне плохо снабжается кровью, а потому холодная, малочувствительная, с выраженными жировыми бугорками. При надавливании возможны болевые ощущения;
- на четвертой стадии патологический процесс максимален. Кожа твердая, холодная, покрыта рытвинами, имеет синюшный оттенок. На этом этапе возможно ее отмирание, при надавливании боль становится сильной.
При первых признаках начавшейся деформации жировой ткани нужно принимать срочные меры. Чем раньше начата борьба с целлюлитом, тем успешнее ее результат.
Как избавиться от целлюлита
Разрешить проблему можно только комплексно. Необходимо скорректировать диету, пить много воды (не менее 2,5-3 литров в сутки), заняться спортом.
Главное – воздействовать на саму жировую клетку, снять отек.
Здесь поможет массаж, ванны, специальные аппаратные процедуры, гормональная терапия. Программа избавления от целлюлита должна быть интенсивной, причем степень этой интенсивности напрямую зависит от стадии заболевания.
Диета
Поскольку главная причина образования «апельсиновой корки» кроется в неправильном рационе питания, то прежде всего следует резко ограничить потребление жиров.
Кроме того, следует исключить:
- все острое и соленое, включая приправы и специи;
- алкоголь;
- продукты, вызывающие газообразование;
- салаты из сырых овощей;
- сырые фрукты;
- промышленные и домашние консервы.
Для приготовления пищи используются такие способы, как запекание, отваривание на пару, тушение на воде без масла и жира. Уже через месяц такой диеты при условии комплексного воздействия на целлюлитные участки можно заметить, что проявления целлюлита значительно уменьшились либо вовсе исчезли.
Видео: Рекомендации по питанию
Массаж
Совершенно необходим для ликвидации застоя жидкости под кожей массаж. Это, пожалуй, наиболее мощный, эффективный способ борьбы с целлюлитом.
Помочь может как ручной антицеллюлитный массаж, проводимый профессиональным массажистом, так и домашний самомассаж.
Суть в том, чтобы восстановить кровообращение в местах, наиболее часто подверженных целлюлиту, – на бедрах, ягодицах, ногах, животе. Кроме того, необходим лимфодренаж, чтобы вывести лишнюю воду, а вместе с ней – токсины и шлаки, которые забивают сосуды и способствуют патологическим изменениям в клетках.
Самым эффективным, безусловно, является антицеллюлитный ручной массаж.
При этом массажист использует для стимулирования крово- и лимфотока механическое воздействие: щипки, растирание, похлопывания.
- Если по каким-то причинам лечебный массаж у профессионала невозможен, избавиться от целлюлита помогут домашние способы:
- медовый ручной самомассаж;
- вакуумный массаж специальными банками.
Так, быстро избавиться от целлюлита на ногах и других участках тела поможет массаж с использованием меда. Его наносят на проблемную зону, затем плотно прижимают ладони и резко отрывают их от кожи. Если делать все правильно, то через десять минут на ладонях образуется липкая плотная масса белесого цвета.
В аптеке можно купить специальные банки для вакуумного массажа. Освоить технику их применения несложно.
На кожу наносится антицеллюлитное массажное масло, участок обрабатывается банками ежедневно или через день до появления стойкого эффекта разглаживания. Это довольно удобный способ самостоятельно избавиться от целлюлита на попе. Время проведения процедуры – не менее 20 минут.
Не стоит забывать и об антицеллюлитных ручных массажерах. Они при условии регулярного применения и использования усиливающих эффект антицеллюлитных средств дают хорошие результаты.
Ванны
В программу домашнего ухода за кожей, пострадавшей от целлюлита, можно включить специальные ванны. Они способствуют выводу токсинов, расслаблению, стимулированию кровотока, тонизированию кожи.
Наиболее эффективны следующие ванны:
- молочная: на ванну теплой воды нужно взять 2-3 стакана молока и 10 капель эфирного масла;
- глиняная: на полную ванну воды понадобится полкило белой или голубой косметической глины;
- эфирная: в воду вливают столовую ложку оливкового масла, насыщенного эфирами корицы, бергамона и цитрусовых плодов;
- фитованна: приготовить отвар из 300 граммов сбора лекарственных трав (шалфей, розмарин, лаванда, плющ, хвощ), влить в ванну.
Смотрите, инструкцию по применению гепариновой мази от постакне. Заинтересовались Солкосерилом от постакне? Нажимайте читать.
Аппаратные процедуры
Если есть возможность, то в программу избавление от целлюлита важно включить высокоэффективные аппаратные процедуры. Как правило, за 10-15 сеансов целлюлит полностью вылечивается или значительно снижается степень его выраженности.
Речь идет о следующих процедурах:
- криолиполиз – сочетание вакуумного аппаратного массажа и холода. Под воздействием специальной манипулы жировые клетки разрушаются, кожа становится гладкой. При необходимости курс из 10 процедур можно повторять по мере необходимости;
- массаж на аппарате LPG – это обработка пораженной области специальной вакуумно-роликовой насадкой. Ее преимущество в том, что болевых ощущений нет, а эффективность высока;
- кавитация – использование ультразвука для разрушения жировых депо;
- специальный вибродренажный массаж с помощью насадки с вращающимися сферами.
Важно, что никакой аппаратный или ручной массаж не будет эффективен, если продолжать неправильно питаться и не давать организму достаточные физические нагрузки.
Физические нагрузки
Нормализовать обменные процессы, не начав активно двигаться, просто невозможно. Поэтому, начиная борьбу с целлюлитом, важно настроиться на движение. Речь не идет об изматывающих тренировках в фитнес-зале. Достаточно посвящать от 40 до 60 минут упражнениям, которые будут стимулировать кровообращение в пораженных местах.
Это должны быть упражнения на ноги, живот, ягодицы, бедра. Беговая дорожка, велотренажер для избавления от целлюлита не подойдут.
Только сочетание аэробной и силовой нагрузки поможет разрешить проблему.
Профилактика
Профилактические мероприятия по предупреждению образования «апельсиновой корки» должны быть прежде всего направлены на предотвращение стойких отеков и застоя крови и лимфы.
Прежде всего следует внимательно отнестись к рациону питания. Что нужно делать:
- питаться легкоусвояемой пищей с обилием сырых и приготовленных на пару овощей;
- включать в свой рацион свежие фрукты, исключая сухофрукты;
- пить не менее двух литров жидкости в сутки, ограничивая кофе и черный чай двумя чашками в день. Приветствуются отвары трав, натуральные соки из овощей и фруктов;
- забыть про алкоголь, сладкие газированные напитки;
- включить в рацион маложирные кисломолочные продукты, в том числе сыр, кефир, творог;
- предпочтение отдавать нежирным сортам птицы, мяса и рыбы, используя преимущественно отваривание и запекание без масла;
- каши варить на воде, пищу жарить на специальной сковородке без масла;
- отказаться от жирных соусов, копченостей, рафинированной еды.
Чтобы не нарушить водно-солевой баланс, важно снизить потребление соли, хотя полностью отказываться от нее нельзя. По возможности следует бросить курить, так как никотин ухудшает состояние кожи, нарушает нормальное кислородное дыхание клеток.
К числу профилактических мер относится активное движение. Поэтому нужно стараться каждый день двигаться: как минимум нужны часовые прогулки, получасовые пробежки, велосипедные поездки.
Они обеспечат нормальный отток венозной крови, будут стимулировать кровообращение. Если работа сидячая, то важно каждый день уделять движению.
Что можно делать дома:
- эффективно разгоняет кровь обычное упражнение «велосипед». Делать его можно лежа в постели утром или вечером – это отличный способ снять усталость и отечность.
- аналогичный эффект стимулирования кровоснабжения в ногах дают глубокие приседание и низкие полуприседы с фиксацией в таком положении;
- отлично помогает профилактировать целлюлит контрастный душ с последующим растиранием жестким полотенцем или щеткой проблемных мест;
- можно включить в профилактическую программу еженедельное посещение бани или сауны.
Важно помнить, что высокие каблуки могут вызвать застой крови в ногах и, как следствие, стать одним из факторов образования целлюлита. Поэтому предпочтение следует отдавать низкому каблуку или полуспортивной удобной обуви на сплошной подошве.
Узнайте, как выбрать лучшее средство от постакне. Какие преимущества минеральной пудры для проблемной кожи? Обзор здесь. Как применять Дарсонваль от целлюлита? Читайте в статье.
Консультация специалиста
Справиться с целлюлитом в некоторых случаях самостоятельно невозможно. Если болезнь достигла 3-4 стадии, требуется обязательная консультация специалиста. Обратиться нужно не только к диетологу и опытному врачу-косметологу. Если причина деформации жировой ткани связана с гормональными нарушениями, то обязательно нужно сдать анализы и получить консультацию гинеколога-эндокринолога.
Фото: До и после
