Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Целлюлит считается весьма распространенной проблемой, которая поражает различные участки тела и существенно ухудшает внешний вид кожи. Именно поэтому многих женщин волнует важный вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.
Причины апельсиновой корки
Существует целый ряд факторов, которые провоцируют появление целлюлита:
- наследственная предрасположенность;
- употребление чрезмерного количества алкоголя;
- курение;
- хроническая усталость;
- стрессовые ситуации;
- нарушение обмена веществ;
- недостаточно активный образ жизни.
- гормональные нарушения.
При развитии целлюлита нарушается кровообращение, в результате чего из жировых клеток образуются соединения в виде комочков.
Особенности каждой зоны
Под целлюлитом принято понимать деформированные участки кожи, которые появляются вследствие нарушения структуры жировой ткани. Как результат, наблюдается возникновение так называемой апельсиновой корки.
В первую очередь она локализуется на бедрах, ягодицах и животе. Однако со временем при отсутствии адекватной терапии комочки появляются на руках и ногах.
Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях
На начальных этапах появления целлюлита на животе, бедрах и ногах будут эффективны домашние средства лечения. Главное, правильно подобрать процедуры и регулярно их проводить. В противном случае терапия не даст желаемых результатов.
Косметические средства
Эффективным средством для борьбы с целлюлитом считаются специальные кремы. Если проблемные участки кожи принадлежат к жирному типу, лучше использовать антицеллюлитный гель. Для его изготовления применяют смесь воды со спиртом, что обеспечивает подсушивание эпителия.
С помощью антицеллюлитного крема удается добиться разогревающего эффекта, который ускоряет обмен веществ и стимулирует кровообращение.
Помимо этого, в такой косметике должны присутствовать ингредиенты, которые увеличивают эластичность сосудов. Также кремы содержат коллаген и отшелушивающие компоненты.
Чтобы справиться с целлюлитом, применяют средства, включающие такие составляющие:
- кофеин;
- морские водоросли;
- соль;
- соду;
- арнику;
- масло миндаля, зародышей пшеницы, жожоба;
- хвощ полевой;
- эфирные масла апельсина, лимона, эвкалипта, лаванды.
Техники массажа для разных зон
Отвечая на вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и других участках тела, нельзя не порекомендовать выполнение специального массажа. Благодаря проведению данной процедуры можно не только справиться с некрасивыми бугорками на коже, но и полностью оздоровить организм.
К положительным свойствам массажа можно отнести следующее:
- улучшение кровообращения и оттока лимфы;
- нормализация питания клеток;
- ускорение процессов расщепления жира;
- увеличение тонуса мышечной ткани;
- улучшение эластичности кожи;
- нормализация обменных процессов;
- выведение шлаков и токсинов;
- улучшение силуэта фигуры.
Чтобы справиться с проблемой, используют такие техники:
- легкие поглаживания;
- растирания;
- разминание;
- похлопывания;
- поглаживания.
Массаж рекомендуется начинать с живота, делая процедуру в течение 5 минут. Затем следует переходить к передней и задней поверхности бедер. Данная процедура должна занимать 7-10 минут.
Антицеллюлитный массаж живота начинают с аккуратного поглаживания. Затем можно приступать к щипкам. Для этого кожу захватывают большим и указательным пальцами и аккуратно оттягивают. Второй рукой делают растирание полученной складки. В завершение процедуры выполняют легкое поглаживание или похлопывание.
При проведении массажа бедер нужно делать поглаживания и растирания. Проблемные участки можно подвергать более серьезному воздействию. При этом поглаживание проводят в 2 этапа – вначале снизу вверх, а затем по кругу.
Затем переходят к разминанию жировой складки. Ее нужно захватывать вертикально, после чего совершать горизонтальные движения. Причем подушечками пальцев все время разминают складку. В завершение массажа нужно легко постучать пальцами по всей поверхности бедер.
Питание
Правильное питание имеет огромное значение для избавления от целлюлита. При этом голодать при появлении подобных проблем категорически запрещено. В ежедневном меню обязательно должно присутствовать необходимое количество витаминов и микроэлементов.
Основная цель рациона заключается в постепенном уменьшении калорийности и ускорении обменных процессов.
Чтобы получить желаемые результаты, следует соблюдать такие правила:
- Полностью отказаться от жирных и острых продуктов. Также под запретом находятся сладости и выпечка.
- Не стоит есть продукты, которые приготовлены во фритюре или на сковороде.
- Основу меню должны составлять овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень.
- Для приготовления мясных продуктов стоит использовать гриль или делать их на пару.
- Очень полезно есть молочные продукты и чернику.
- Свежевыжатые соки рекомендуется употреблять без сахара. Особенно полезно делать их из ананаса, моркови и яблок.
- Обязательно следует пить много воды, которая выводит из организма шлаки и токсические вещества.
- Ускорить метаболические процессы поможет частое питание небольшими порциями.
- Продукты с содержанием трансжиров следует убрать из рациона. К ним от носят маргарин и спреды, а также выпечку на основе данных ингредиентов.
-
Обязательно нужно потреблять блюда, которые способствуют избавлению от токсинов. К ним относят цикорий, имбирь, шиповник, черную редьку.
Специалисты утверждают, что увеличение потребления витамина С обеспечивает быстрое расщепление жиров. Чтобы избавиться от токсических веществ, стоит потреблять клетчатку и много жидкости.
Обертывания
Антицеллюлитные обертывания обеспечивают эффективное воздействие на проблемные участки. За счет данной процедуры можно добиться так называемого эффекта сауны, что существенно ускоряет сжигание жиров. Полезные ингредиенты смеси попадают в кожу и активизируют обменные процессы, что существенно улучшает внешний вид эпителия.
Если сочетать обертывания с физическими нагрузками и правильным питанием, можно заметить прекрасные результаты уже через 10 процедур.
К наиболее эффективным рецептам можно отнести следующее:
- Кофейные обертывания. Кофеин стимулирует микроциркуляцию в эпителии, ускоряет выведение токсических веществ, разглаживает дерму и делает растяжки не столь явными. Чтобы сделать такую процедуру, рекомендуется смешивать кофейную гущу с оливковым маслом до состояния однородности, после чего толстым слоем наносить на тело.
Чтобы повысить эффективность процедуры, можно сделать легкий массаж, втирая состав круговыми движениями. Затем ноги следует обернуть пищевой пленкой и одеялом. В таком положении стоит остаться на полчаса. По истечении указанного времени состав нужно смыть.
- Обертывания с глиной. Благодаря применению таких средств удается добиться очищения кожи, стимулировать кровообращение в поверхностных сосудах и улучшить внешний вид дермы. Выполнение обертывания с белой или голубой глиной ускоряет устранение жировых отложений.
Чтобы процедура имела выраженный тонизирующий эффект, в лечебный состав стоит добавлять мед и эфирные масла – особенно полезны лаванда, апельсин и грейпфрут.
- Шоколадные обертывания. Такая процедура очень полезна для кожи, поскольку она тоже довольно быстро устраняет целлюлит. Для ее проведения стоит использовать горький шоколад, который содержит много кофеина.
Чтобы обертывания принесли пользу, необходимо придерживаться таких правил:
- процедуру стоит делать раз в 2-3 дня;
- перед началом терапии необходимо посоветоваться со специалистами;
- горячие обертывания не следует делать людям с варикозом или чувствительной кожей, которая имеет склонность к куперозу.
Ванны
Лечебные ванны тоже успешно справляются с «апельсиновой коркой», делая кожу более молодой и красивой. Благодаря применению полезных ингредиентов удается получить выраженный жиросжигающий эффект и даже улучшить работу всего организма.
С помощью лечебных ванн удается расслабиться, справиться со стрессом и восстановить психоэмоциональное состояние. Более того, водные процедуры помогают на долгое время сохранить молодость и красоту эпителия.
Чтобы сделать антицеллюлитную ванну, можно воспользоваться такими продуктами:
- морская соль;
- кофе;
- глина;
- сода;
- эфирные масла;
- мед;
- отвары лекарственных растений.
Физические упражнения
Одним из наиболее эффективных методов избавления от целлюлита является гимнастика. Чтобы решить данные проблемы, полезно заниматься анаэробными нагрузками – бегом или быстрой ходьбой.
Чтобы устранить застойные явления, стоит делать специальные упражнения. Они способствуют улучшению кровообращения, помогают нормализовать массу тела и справиться с излишками жировых тканей. Каждое упражнение нужно делать 8-12 раз. Заниматься рекомендуется через день. Добиться первых результатов удастся буквально через 15-20 процедур.
К наиболее эффективным упражнениям относят следующее:
- Прыжки на скакалке. Их можно выполнять на обеих ноге и на каждой по очереди.
- Приседания. Стопы нужно поставить на ширине плеч параллельно друг другу. На вдохе следует приседать, на выдохе – подниматься. Колени должны оставаться параллельны друг другу.
- Выпады ногами. Их стоит делать вперед и назад.
- Ходьба с высоким подниманием коленей.
- Широкие приседания. Стопы рекомендуется поставить на ширине плеч и направить в разные стороны. На вдохе приседать, на выдохе – подниматься.
- Подъемы ног. Лечь на бок, на вдохе поднимать прямую ногу перпендикулярно полу, причем носок нужно максимально тянуть вверх. На выдохе конечность возвращают в исходное положение, оттягивая пятку вперед. При этом нога должна постоянно находиться на весу.
- Велосипед. Лечь на спину, руки расположить вдоль тела и крутить воображаемые педали велосипеда. Делать это следует в течение 3-5 минут.
- Ножницы. Лечь на коврик и по очереди поднимать прямые ноги.
- Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, выпрямить ноги и выполнять шагающие движения, поочередно перемещая конечности вперед и назад. При этом нужно опираться на ягодицы.
Чтобы избавиться от целлюлита на животе, следует использовать обруч. Его рекомендуется крутить на талии и бедрах каждый день. Продолжительность процедуры должна составлять не меньше 20 минут. Также очень полезно поднимать ноги перпендикулярно полу. Делать это упражнение нужно не менее 30 раз в положении лежа.
В первые дни сделать все упражнения может быть довольно сложно, потому специалисты советуют их чередовать, наращивая нагрузки постепенно. Когда работа мышц наладится и пропадет усталость от занятий спортом, количество движений можно увеличивать. В этом случае вполне можно добавлять все новые и новые упражнения.
Видео: Рекомендации доктора
Смотрите, популярную технику выполнения баночного массажа от целлюлита в домашних условиях.
Какая стоимость лазерной шлифовки от постакне? Прайс тут.
Профилактика
Чтобы не допустить появления на теле «апельсиновой корки», очень важно заниматься профилактикой целлюлита.
Для этого необходимо выполнять такие рекомендации:
- Правильно питаться. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, растительные жиры. При этом количество консервантов и животных жиров следует минимизировать. Необходимо отказаться от сладостей, выпечки, копченых продуктов и жареных блюд.
- Вести активный образ жизни. На состоянии кожи отрицательно сказывается пребывание в сидячем или стоячем положении. Чтобы увеличить повседневную активность, стоит отказаться от лифта, ходить на работу пешком.
- Контролировать кровообращение. Именно этот показатель является залогом нормального обмена веществ.
- Отказаться от употребления спиртных напитков и курения. Особенно вредно для фигуры пить пиво, закусывая чипсами, рыбой или сухарями.
- Избегать резкого набора или снижения веса. С помощью соблюдения диеты можно быстро уменьшить массу тела, однако целлюлит никуда не денется. Потому питание обязательно должно быть сбалансированным и гармоничным.
- Контролировать баланс гормонов. Особенное внимание следует уделить работе яичников, поскольку именно этот орган играет ключевую роль в состоянии женского здоровья.
- Употреблять много воды и свежевыжатых соков. Особенно полезно пить цитрусовые фреши. Также можно включить в рацион напиток из морковного сока и сельдерея. Благодаря употреблению сельдерея удастся укрепить сосуды и восстановить кровообращение. Также полезно пить свежий сок из свеклы с добавлением сельдерея.
- Свести к минимуму количество стрессовых ситуаций. Правильная работа организма базируется на выполнении физиологических функций – пищеварения, дыхания, кровообращения. При воздействии стрессов скоординированная работа органов нарушается, в результате чего страдают железы внутренней секреции и надпочечники.
Узнайте, основные причины целлюлита на ногах.
Где взять рецепты обертываний тела от целлюлита? Переходите далее.
Какие плюсы и минусы ретиноевого пилинга от постакне? Подробности здесь.
Полезные советы
Существует целый ряд профессиональных рекомендаций, которые отвечают на вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на ногах и других частях тела.
К ним относят следующие советы:
- отказаться от курения – никотин приводит к разрушению витамина С, который отвечает за правильные обменные процессы и поддерживает эластичность кожи;
- употреблять минимум 1,5 л воды в сутки – благодаря этому удастся выводить из организма токсические вещества;
- правильно питаться – отказаться от выпечки, сладостей, сделав акцент на потреблении цельных злаков, овощей и фруктов;
- заниматься спортом – желательно выполнять специальные упражнения от целлюлита;
- исключить влияние стрессов на организм;
- регулярно выполнять массаж во время нанесения и втирания косметических средств;
- применять контрастный душ – данная процедура улучшает кровообращение и положительно сказывается на обменных процессах.
Появление целлюлита считается достаточно распространенной проблемой. Чтобы справиться с данным нарушением, очень важно правильно питаться, заниматься спортом и использовать эффективные косметические средства. Чтобы лечение было эффективным, необходимо придерживаться правил комплексного подхода.
Фото: До и после
